mega 3

[...] cukru itp. Bo robi swoje. A teraz prowadze osoby który dieta to same serniki, galaretki, omlety, mleczne kanapki, oczywiscie z fit produktów i z wyliczonym makro, ale mają mega urozmaiconą dietę a co 2tyg chcą lub robią cheat'a bo dieta monotonna %-) I już nawet nie chodzi o to że ktoś tam je kolorowo i używa wielu produktów, tylko że chłop [...]

[...] żyje w zgodzie z sobą i mam tylko wyrzuty do siebie ze znów nie daje z siebie 100 procent. Od tego czasu lece tylko z jadłospisu zero kombinowania z posiłkami co u mnie się mega sprawdza bo glod przestał istnieć na redu bo nie mysle o jedzeniu. Żyje bez kitu w końcu w zgodzie z sobą i proces stal się w ch** łatwiejszy. Ale ciężko było z tego [...]

[...] nie będzie no tutaj lekki zapas zawsze będzie w takich ćwiczeniach. Zdjęcia jakieś tam na treningu też poleciały Ale tutaj nie mogę wstawić bo niestety mają po 12 do 15 mega a tutaj tylko osiem można załadować więc lipa Jak coś to Instagram WinterR91 Przysiady 207kg x5p 180kg x9p Hak squat (waga samego obciążenia) 150kg x11p 150kg x9p 130kg [...]

[...] jakieś serie do odcięcia z tego co widzę Ja tak jak zawsze mówię czuję że to już jest taki ostatni powtórzenie niby ale później jak już oglądam ten filmik to stwierdzam że mega zapas tam jeszcze siedział przynajmniej na to jedno powtórzenie a może i nawet na dwa. No ale inaczej nie będzie dobrze że te nogi dominują to też nie ma tego złego Tak [...]

[...] 6. brzuch na poręczach 2x - wznosy prostych nóg 5x - wznosy kolan z przytrzymaniem 3 sek. 5x - wznosy kolan 6x w nachwycie znowu pilnowałam ruchu z łopatek, w efekcie mam mega zakwasy w plecach %-) Dieta Nie liczę, jem dużo i różnorodnie. M.in. z tego powodu ograniczyłam suple. Suple Z supli teraz idzie: - whey w niewielkich ilościach jako [...]

[...] jeszcze trochę jajek tym razem z kokilek ;) Jak się okazało trening dzisiaj wypadł sporo wcześniej niż ostatnio, więc ogólnie ten posiłek przedtreningowy nie był jakiś mega wypasiony...ALE może wlasnie dzieki temu trenowało mi się tak dobrze (nie pierwszy raz to zauważyłem) /SFD/Images/2015/10/14/bd242924851c4e0c9ad3b5ec4509c64c.jpg Po [...]

[...] Burn4All? Ja po wzięciu 3 nie odczuwam nic %-) Zależy co chcesz 'odczuwać' po takim preparacie o ziołowym składzie? Wystrzelenia jak po 1.3 , stymulacji układu nerwowego, mega energii przez kilka godzin? ;-) Produkt ma rozgrzać ,podnieść termogenezę i na tym się te główne funkcje kończą. Ja mam już za sobą czasy, gdy przedtreningiem mieszało [...]

[...] małego podjadania + %%% trzeba dzisiaj zrobić dobry trening klatki z plecami. Odnośnie mocniejszych nóg , może gdybym faktycznie napieprzał ogromne ciężary, robił jakieś mega ciężkie siady itp to nie myślałbym o aerobach, ale u mnie takie treningi to daleka przyszłość, jestem już stary, sypię się od lat, tak więc pozostało rekreacyjne [...]

[...] zalecenia: lek przeciwzapalny + maść + kompresy , przerwa dalsza od wysiłku i uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku [...]

[...] butterfly, ale idealny dla mnie, bo praktycznie mogę go wykonywać bez używania/trzymania mocno dłoni/dłonią :-) Extra seria łączona, pompa rozrywała , kolejny raz muszę mega pochwalić https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=ALLNUTRITION+Pre+Workout+Pro+Series kto nie próbował niech żałuje , bo sprawdza się idealnie Na koniec bareczki na [...]

[...] jutro :-)) Sam trening bardzo fajny, plecy dobry zestaw ćwiczeń - na szczęście nic nie bolało, nie było dyskomfortu, więc będę stopniowo dokładał, barki w składance poszły mega ciężko, już mniejszego obciążenia niż '5' nie mam na bramie, więc mam nadzieję, że na kolejnym treningu już pójdzie lepiej. Aero początkowo opornie (15 min orbitrek), [...]

Pięknie lecisz, brawo. Najlepsze jest to "wypilem chyba wszystkie możliwe alkohole "..... "myślałem że się strulem ale w sumie nie było czym".... No kierwa wcale, hahaha Powodzonka i udanego wypoczynku Grzesiu };-) Mam nadzieję, że uda nam się w lato spiknąć na jakiś chociaż 1 dniowy meeting to Ci pokażę, o co mi chodzi }:-( Tak na poważnie, to [...]

[...] bo ja inaczej nie mogę :-)) Wczoraj zostałem zaskoczony, po powrocie do domu z pracy, nagle ukazała się moim oczom pizza, a nawet 2 lub 3 . Renia zrobiła taką domową, mega dobrą, ogólnie nie powiem - miałem ochotę, ale też swój posiłek przygotowany był w lodówce, no ale nie mogłem się narazić Żonie (wolę Trenerowi %-) ) i zjadłem 3 kawałki [...]

[...] sprawia bólu), a do tego patrzyłem w jakich konfiguracjach najbardziej boli, wydaje mi się, że dorobiłem sobie kolano rozciąganiem czwórek. Jak kolano zjeżdża się do środka- mega ból. Jak maksymalnie odchodzi na zewnątrz- nadal boli, ale dużo mniej i da się ćwiczyć. Dzisiaj będzie kontynuacja masowania/okładów i bengaya. Wczoraj po masażu na noc [...]

[...] 95 kg x 3+1 90 x 1 / 97,5 kg x 3+1/ 97,5 kg x 3+1 -- przyciążyło 90 x 1 / 95 x 1 + 1 / 100 x 2 + 1 / 100 x 2 +1 92 x 1 / 97 x 1 + 1 / 102 x 2 ---- / 100 x 1 --- już przy 97 mega zaciążyło, problem był, żeby to ustać. Stwierdziłem, że nie ma sensu żyłować. 5. Fronty 102 x 3 / 102 x 3 / 102 x 3 105 x 3 / 105 x 3 / 105 x 3 107,5 x 3 / 107,5 x 3 / [...]

[...] 3 powtórzenie już słabiej, po ~5-8s przerwy poszło 4 powtórzenie i podobnie 5, ostatnie powtórzenie to już była bardzo mocna walka, technika oczywiście w 4 i 5 już była mega słabiutka, ale 5 powtórzeń poszło dość sprawnie górny grzbiet - w sumie ~12 serii podciąganie na drążku - marnie szło po ciężkich ciągach wiosło łamaną podchwytem [...]

[...] brzuch przysiady - 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 3 / 160 x 3 / 175 x 2* / 140 x 5 / 100 x 5 / 100 x 5 uginanie nóg na maszynie allahy (po 3 serii tel i musiałem kończyć trening) mega słaby wręcz fatalny trening, nie wiem czy powodem było przeziębienie, słaby dzień czy coś innego seria na 160kg poszła jeszcze w miarę poprawnie, ale atak na 175kg był [...]

[...] wycieczka na wycieczce, no i do tego we Wroclawiu wczoraj bylo zimno i jednak sie to dalo odczuc na basenie... Wiec sie zawinelismy na saune :-D. Na saunie bylo pusto wiec mega przyjemny pobyt :-)). Dzisiaj lapki na szybkosci i odpoczynek w domu, szykowalem zarcie na jutro, pojemnikow mi braklo i sobie rozbilem jeden posilek na dwa, zeby [...]

[...] Trening: SFD/Images/2015/7/26/4e501a12298b4f34b8bb0be90081baa4.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W [...]

[...] kazdego znalem tu z sfd, np Bialego ktorego 1 raz widzialem na zywo i chlopak dobre wrazenie robi, widac masa wchodzi jak ma, nabity konkret chlopak czy Papuri gosc z mega wiedza, ogarniety spokojny, orzyjemny gosciu ktorego juz widzialem w listopadzie to widac ze idzie w bardzo dobra strone rozwijajac sylwetke. Mega wrażenie robila [...]